在炎熱的天氣里，長時間待在沒有空調的房間里容易導致人體體溫調節失衡，從而引發中暑。中暑是一種由于高溫引起的急性疾病，常見癥狀包括頭暈、惡心、乏力、口渴、多汗等，嚴重時可能會出現高燒、抽搐甚至昏迷。
如果您或身邊的人出現中暑癥狀，請立即采取以下措施：
<1> 將患者轉移到陰涼通風的環境中，遠離高溫。
<2> 讓患者平躺，盡量抬高雙腿，以促進血液循環。
<3> 用濕毛巾敷在患者的額頭上，或者用冷毛巾進行物理降溫。
<4> 給患者補充清涼的水或含鹽飲料，但避免飲用咖啡因和酒精類飲品。
<5> 如果癥狀嚴重，請立即撥打急救電話，及時送醫治療。
為了預防中暑，建議在高溫環境下注意防曬，穿透氣性好的衣物，適量飲水，避免劇烈運動。如果必須長時間待在高溫環境中，可以考慮使用風扇或濕毛巾降溫。
中暑是一種可以預防的疾病，通過合理的防護措施和及時的癥狀處理，可以有效降低中暑的風險。如果您出現頭暈惡心等癥狀，請不要猶豫，立即采取降溫補水等措施，并根據情況選擇就醫。