從營養學的角度來看，冬天吃鴨蛋和吃雞蛋，各有獨特的營養價值，選擇哪種蛋類主要取決于個人的健康狀況、營養需求以及口味偏好。
鴨蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，特別是鴨蛋中的礦物質含量較高，如鐵、鈣等，對維持骨骼健康、促進血液循環等方面具有重要作用。
此外，鴨蛋中的維生素B2含量也比雞蛋高，維生素B2對維持皮膚健康、促進生長發育等方面具有積極作用。鴨蛋在中醫理論中還被認為具有滋陰清肺、利水消腫的功效，適量食用對于改善身體不適可能有所幫助。
雞蛋同樣是優質蛋白質的良好來源，蛋白質消化利用率高，且含有多種人體必需的氨基酸。雞蛋中的脂肪含量也相對較高，但主要集中在蛋黃中，且多為不飽和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的風險。
此外，雞蛋還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素E，以及鋅、硒等，對增強免疫力、促進視力發育、維護皮膚健康等方面都具有重要作用。雞蛋中的卵磷脂和膽堿等成分，還有助于改善記憶力和神經系統功能。
對于需要額外補充礦物質，如鐵、鈣的人群，鴨蛋可能是更好的選擇，對需要控制脂肪攝入的人群，可以選擇適量食用雞蛋，并注重食用蛋清部分。如果需要補充維生素A、維生素D等，可以選擇吃雞蛋。而如果更看重維生素B2的補充，鴨蛋則更具優勢。