初中生的心理壓力大，可以通過學會自我排解、學會專心、減少過分苛求、和他人傾訴等方法進行疏導。如果以上方法效果不理想可以找專業的心理醫生進行心理疏導，避免導致嚴重后果。
1、學會自我排解：初中生心理壓力比較大時，可以通過體育鍛煉、大哭、看喜劇電影等方式來自我排解，不良情緒可以改善，壓力會有所緩解；
2、學會專心：初中生如果同時面對多件事情，可能會形成巨大的壓力。建議初中生對自己的生活和學習進行合理的規劃，然后按計劃執行，專注、逐步完成任務，以改善心理壓力大的情況；
3、減少過分苛求：家長和初中生本人都要減少過分苛求，過分苛求包括學習成績、身體健康、社交等，初中生要學會接納自己的短處，可以減輕不必要的心理壓力；
4、和他人傾訴：初中生壓力過大時，要學會向自己的父母、好友、老師等傾訴，可以釋放不良情緒，他人也可以對初中生的煩惱和壓力進行勸解；
5、心理疏導：如果以上方法改善初中生壓力大的情況不理想，可能需要接受專業心理醫生的心理疏導，醫生會糾正初中生不正確的認知行為，同時也會對初中生進行正面教育，使初中生重拾信心。