盛夏酷暑，熱浪滾滾，不僅是體感上的煎熬，更是一場對(duì)中老年及中年人群心血管系統(tǒng)的嚴(yán)峻考驗(yàn)。近期不少醫(yī)院急診科接診的心腦血管不適患者明顯增加，這并非偶然，而是身體發(fā)出的求救信號(hào)。
若將身體比作一臺(tái)精密的機(jī)器，那么血管就是輸送動(dòng)力的管道。高溫天氣下，人體為了散熱，血管會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液流速加快，但若不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液就會(huì)變得像濃漿一樣粘稠，流動(dòng)阻力增大。此時(shí)若再因情緒煩躁而暴飲冰水，血管會(huì)像被突然“凍僵”一樣劇烈收縮，極易引發(fā)血壓波動(dòng)或心慌氣短。
面對(duì)高溫，養(yǎng)護(hù)血管需遵循“順時(shí)而養(yǎng)”的原則。
其一，溫潤補(bǔ)水，而非冰鎮(zhèn)解暑。建議每日飲用溫開水，可在水中加入少許淡鹽或蜂蜜，以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。切記避免猛灌冰水，那是對(duì)血管的“冷暴力”。多喝綠豆湯、百合粥，既能清熱，又能養(yǎng)心陰。
其二，飲食清淡，重在養(yǎng)心。夏季對(duì)應(yīng)五行中的“火”，主心。飲食上宜清淡，多吃紅色食物如番茄、紅棗，以及養(yǎng)心安神的食材如蓮子、小麥。可適當(dāng)食用菌類和瓜果，增加膳食纖維，幫助身體“排毒減負(fù)”，減輕血管負(fù)擔(dān)。
其三，起居有常，午間小憩。中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)“子午覺”至關(guān)重要。哪怕只是閉目養(yǎng)神20分鐘，也能讓心臟得到充分休息，平復(fù)躁動(dòng)的心火。避免熬夜，以免耗傷心氣。
其四，穴位放松，輔助舒緩。當(dāng)感到胸悶不適時(shí)，可嘗試按揉內(nèi)關(guān)穴。用拇指指腹按壓手腕橫紋向上三指寬處的兩筋之間，力度以感到酸脹為宜，左右各按1-3分鐘，有助于理氣止痛，輔助平穩(wěn)身體狀態(tài)。閑暇時(shí)，也可常按百會(huì)穴，提神醒腦，緩解頭重腳輕。
其五，情志調(diào)節(jié)，靜心避暑。夏季易心火旺，人易煩躁。建議通過聽輕音樂、練習(xí)深呼吸或冥想來平復(fù)情緒，保持心態(tài)平和，避免情緒大起大落對(duì)血管造成沖擊。
養(yǎng)生非一日之功，需在細(xì)微處見真章。愿大家都能平穩(wěn)度過盛夏，保持身心康健。