睡眠不好可以通過酸棗仁、百合蓮子粥、桑葚、糖水煮蓮子、核桃等進(jìn)行食補(bǔ)改善，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
1、酸棗仁：不僅可以進(jìn)行藥物煎制，而且可以在飲食中補(bǔ)充，比如酸棗仁泡水、煮湯，可以汲取有效成分，有凝心安神、舒緩情緒的作用，對(duì)睡眠有一定的幫助。
2、百合蓮子粥：主要由百合、蓮子、大米等組成，百合具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
3、桑葚：味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
4、糖水煮蓮子：蓮子口感清心可口，含有蓮子堿、芳香甙等成分，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，能夠幫助入睡。
5、核桃：味甘，性溫，屬于滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，與黑芝麻搭配食用，能在一定程度上治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。
平時(shí)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免情緒異常緊張、憂慮，可以通過散步、閱讀、冥思等方式改善焦慮的情緒，遇到生氣、棘手的事情也要盡量保持鎮(zhèn)靜，以免擾亂全身的氣機(jī)，影響睡眠質(zhì)量。