做身體按摩一般在晚上睡前1-2小時(shí)做比較好，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，夜晚人體陽氣漸收，陰氣漸盛，此時(shí)進(jìn)行適度的身體按摩有助于放松身心，促進(jìn)氣血運(yùn)行，為睡眠做好準(zhǔn)備。在經(jīng)過一天的活動(dòng)后，身體肌肉往往處于緊張狀態(tài)，尤其是上班族，長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、僵硬。晚上睡前進(jìn)行按摩，可以有效緩解肌肉酸痛，改善局部血液循環(huán)，如按摩肩頸部位能夠減輕因長(zhǎng)時(shí)間伏案工作引起的肩頸不適，預(yù)防頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等疾病。同時(shí)，按摩還能調(diào)節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)身體的陰陽平衡。例如按摩足底的涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎、平肝息風(fēng)等功效，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)等問題。不過，需要注意的是，不宜在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行過于激烈或長(zhǎng)時(shí)間的按摩，否則可能導(dǎo)致身體過度興奮，反而難以入睡。此外，剛吃完飯也不宜馬上進(jìn)行按摩，因?yàn)榇藭r(shí)血液主要集中在胃腸道進(jìn)行消化工作，按摩可能會(huì)影響消化功能，一般建議飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行按摩。醫(yī)生在針對(duì)一些因身體疲勞、睡眠障礙等情況建議患者進(jìn)行按摩輔助治療時(shí)，也會(huì)告知相應(yīng)的注意事項(xiàng)。
日常護(hù)理方面，在按摩前后要注意補(bǔ)充適量水分，以促進(jìn)新陳代謝產(chǎn)物的排出。按摩時(shí)要選擇舒適、安靜、溫暖且通風(fēng)良好的環(huán)境，讓身心能更好地放松。如果自身有皮膚破損、感染或患有某些嚴(yán)重疾病如急性心肌梗死、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥等情況，應(yīng)避免按摩，先咨詢醫(yī)生。同時(shí)，要選擇正規(guī)合格的按摩師或按摩場(chǎng)所，以確保按摩的安全性和有效性。