做身體按摩一般在晚上睡前1-2小時做比較好，建議及時就醫并遵醫囑治療。
從中醫養生角度來看，夜晚人體陽氣漸收，陰氣漸盛，此時進行適度的身體按摩有助于放松身心，促進氣血運行，為睡眠做好準備。在經過一天的活動后，身體肌肉往往處于緊張狀態，尤其是上班族，長時間久坐或久站，容易導致肌肉疲勞、僵硬。晚上睡前進行按摩，可以有效緩解肌肉酸痛，改善局部血液循環，如按摩肩頸部位能夠減輕因長時間伏案工作引起的肩頸不適，預防頸椎病、肩關節周圍炎等疾病。同時，按摩還能調節人體的經絡氣血，促進身體的陰陽平衡。例如按摩足底的涌泉穴，有滋陰補腎、平肝息風等功效，有助于改善睡眠質量，緩解失眠多夢等問題。不過，需要注意的是，不宜在臨近睡眠時間進行過于激烈或長時間的按摩，否則可能導致身體過度興奮，反而難以入睡。此外，剛吃完飯也不宜馬上進行按摩，因為此時血液主要集中在胃腸道進行消化工作，按摩可能會影響消化功能，一般建議飯后1-2小時后再進行按摩。醫生在針對一些因身體疲勞、睡眠障礙等情況建議患者進行按摩輔助治療時，也會告知相應的注意事項。
日常護理方面，在按摩前后要注意補充適量水分，以促進新陳代謝產物的排出。按摩時要選擇舒適、安靜、溫暖且通風良好的環境，讓身心能更好地放松。如果自身有皮膚破損、感染或患有某些嚴重疾病如急性心肌梗死、嚴重骨質疏松癥等情況，應避免按摩，先咨詢醫生。同時，要選擇正規合格的按摩師或按摩場所，以確保按摩的安全性和有效性。