提肛、縮陰運動也叫凱格爾訓練，是一種主動的盆體修復方法，是以鍛煉恥骨、尾骨肌為主，患者通過自主的、反復的盆底肌群收縮和舒張，增強支持尿道、膀胱、子宮和直腸的盆地肌張力，增加尿道阻力，恢復松弛的盆底肌，達到預防和治療女性尿失禁和生殖器官脫垂的目的。
多年臨床實踐證實，其是一種簡單易行、無痛苦和有效的方法，有研究顯示其有效率達50%-80%。
凱格爾訓練方法為：仰臥，雙膝屈曲，左右腿分開，雙足平放床上，兩臂放置身體兩側，用力將腿向內合攏，同時收縮肛門，然后將兩腿分開，放松肛門。也可在床上隨時做收縮肛門和憋尿的運動。2次/天，10-15分鐘/次。