手臂抬不起來肩膀疼，可能是過度勞累、睡姿不當、肩袖損傷、肩關節周圍炎等原因導致的。

1、過度勞累：

如果近期干了重體力活，提了重物，導致肩膀、手臂過度勞累，可能會引起酸痛、僵硬等情況。建議日常注意休息，可以適當按摩局部，疏通經絡，緩解疲勞。

2、睡姿不當：

如果在睡覺時喜歡側睡，手臂受到壓迫，可能會引起局部疼痛的情況。建議適當按摩、活動手臂，促進血液循環，一般過一段時間便可恢復。

3、肩袖損傷：

肩袖損傷多由外傷或反復運動造成，可能會引起頸肩部疼痛、肩關節無力、活動困難等癥狀。建議制動休息，如果發生急性損傷，建議適當冷敷，緩解不適。

4、肩關節周圍炎：

肩關節周圍炎是肩關節周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，主要表現為肩關節疼痛和活動受限等癥狀。建議日常適當休息，如果疼痛劇烈，建議遵醫囑使用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物止痛。

建議日常適當休息，不要過度勞累。日常適當采取運動鍛煉，活動手臂，增強體質，緩解不適。