例假一般指的是月經期，外部手淫一般指的是外陰部自慰。通常情況下，月經期外陰部自慰一次沒事，但是應注意外陰部的清潔。具體情況分析如下：
月經通常是指女性身體隨著卵巢周期性的變化，使子宮內膜出現周期性的剝脫，自慰一般是用手刺激性器官，來達到性快感的目的，女性在月經期外陰部自慰一次，只要自慰后注意保持外陰部的清潔、干燥，一般不會對身體造成什么影響，因此月經期外陰部自慰一次沒事。
但是不建議女性在月經期自慰，女性在月經期免疫力較低下，外陰部可能會因為自慰導致感染，進而可能會導致身體不適。