趴著支起上半身，如果時間比較短，一般對腰好，能夠鍛煉腰背部肌肉；如果時間比較長，一般對腰不好。具體分析如下：
通常，趴著支起上半身，如果是短時間進行，能夠拉伸腹部的肌肉，能夠緩解腹部肌肉疲勞，同時還能減輕腹壁疼痛的情況，如果患者有腰椎病變，在趴著的時候可能會使腰椎向前突出，能夠使腰部的肌肉得到放松，從而減輕硬膜囊以及神經根刺激，能有效地緩解腰椎疼痛的癥狀，所以，這種情況對腰有一定的好處。雖然在趴著的時候能夠鍛煉腰背部的肌肉，使肌肉放松，但是，如果趴著支起上半身的時間比較長，可能會導致局部的肌肉逐漸緊張，甚至痙攣，嚴重時還可能導致腰部肌肉組織勞損，不但對腰不好，還容易導致頸椎小關節錯位，這種情況下，一般對腰不好。