頸椎病骨質增生一般指的是頸椎骨贅，是一種頸椎周圍骨關節退行性病變。運動一般不能治療頸椎骨贅，但有一定的改善作用，通常可以選擇米字操、手臂環繞、游泳、羽毛球等運動進行緩解。
1、米字操：隨著頸椎向左、右、前、后畫“米”字等各種動作，可以活動頸椎的各個關節，增強頸部肌肉力量，緩解頸椎骨贅的疼痛感。
2、手臂環繞：患者可以在呼氣時將手臂開始向后繞環，吸氣時從前側向前、向上抬高，同時身體其他部位保持中正，不進行任何移動，能夠提升頸椎的穩定性，緩解不適癥狀。
3、游泳：患者可以適當進行蛙泳、仰泳，因為蛙泳在頭抬離水面換氣時，頸椎是后仰動作，后方的肌肉會得到鍛煉，而仰泳時臉朝上，頸椎的姿勢始終后伸，也可以使頸椎得到有效拉伸，改善因長期低頭導致肌肉腫脹、疼痛的情況，防止病情加重。
4、羽毛球：打羽毛球的過程中，蹦跳、揮拍、轉體等動作，頸椎會隨著球的方位變換而前后左右轉動，能夠對頸椎起到舒筋活血的功效，可以改善頸椎區域的血液循環，拉伸頸部肌肉韌帶，降低局部酸痛的癥狀，改善不適癥狀。
若該癥狀長期存在，建議及時就醫，在醫生指導下使用牽引法、理療法等方式進行治療。