通常情況下，益生元和益生菌都有助于改善腸道菌群，有效治療便秘，所以沒有哪個治療便秘效果好的固定說法，患者可以在醫生的指導下選擇合適的藥物。具體內容如下：
1.益生元：益生元可以促進腸道內的有益菌繁殖，提供能量，起到調節腸道菌群平衡的作用，能夠有效治療便秘。
2.益生菌：益生菌通常是可以治療便秘的，在醫生指導下口服益生菌，可以促進腸道內的有益菌繁殖，改善腸道菌群失衡的情況，從而達到治療便秘的效果。
建議便秘患者適量吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果，比如香蕉、火龍果、芹菜等，平時可以多喝水、多運動，促進腸道蠕動。