夜深人靜，窗外寒氣漸重，臥室內(nèi)卻翻來覆去難以入眠，身上陣陣瘙癢讓人心煩意亂。這其實是皮膚在發(fā)出“求救信號”，提醒我們它太干了。人到了一定年紀(jì)，皮膚就像失去了光澤的皮革，天然的保護(hù)膜變薄，鎖不住水分，稍微遇到干燥的環(huán)境，就會像干枯的樹葉一樣起皮、發(fā)癢。要緩解這種不適，關(guān)鍵在于“養(yǎng)護(hù)”而非“治療”。
首先，洗澡是養(yǎng)護(hù)皮膚的第一道關(guān)卡。很多人覺得皮膚癢就要多洗，其實大錯特錯。肥皂和香皂堿性太強(qiáng)，會把皮膚表層的油脂徹底洗掉，等于給皮膚開了個“泄氣口”。建議中老年人盡量少用堿性強(qiáng)的清潔品，洗澡水不宜過熱，水溫控制在37度左右，洗完后趁著皮膚還微濕，馬上涂抹潤膚乳，這叫“趁濕涂油”，能把水分鎖住。如果感覺皮膚特別干，可以試試“油敷法”：洗澡后厚涂一層油脂，套上保鮮膜或穿上長袖睡衣，悶半小時再洗掉，這能給皮膚來個深層滋潤，就像給干涸的土地大水漫灌一樣。
其次，飲食上的“內(nèi)調(diào)”同樣關(guān)鍵。中醫(yī)講“血虛生風(fēng)”，皮膚干癢往往和身體氣血不足有關(guān)。日常飲食里，可以多加入一些“滋潤”的食物，比如銀耳、百合、雪梨、黑芝麻、桑葚等。這些食材性味甘潤，能幫助身體補(bǔ)充津液，就像給身體這臺老機(jī)器加注了高品質(zhì)的潤滑油。可以常喝百合銀耳羹，或者吃點黑芝麻糊，少吃辛辣刺激和過于油膩的食物，它們會耗傷陰液，讓皮膚更干。
最后，當(dāng)癢意襲來時，千萬別用指甲猛抓。指甲里藏著細(xì)菌，抓破了皮膚容易引發(fā)不適。不妨試試按揉兩個穴位：一個是“血海穴”，在小腿內(nèi)側(cè)，屈膝時肌肉隆起最高處，按揉這里能輔助調(diào)節(jié)氣血，緩解瘙癢；另一個是“三陰交穴”，在腳內(nèi)踝尖上三寸，按揉它有助于安神助眠。輕輕按壓，往往能比抓撓更有效地平復(fù)那種躁動。
養(yǎng)護(hù)皮膚是一場持久戰(zhàn)，急不得。只要堅持溫和清潔、科學(xué)滋潤，配合飲食調(diào)理，這層“保護(hù)衣”定能慢慢恢復(fù)彈性與光澤，讓夜晚也能睡個安穩(wěn)覺。