粗鹽熱敷并沒有所謂的最佳時間，在使用粗鹽熱敷的時候可以選擇早上敷也可以選擇晚上敷。建議在專業人士的指導下進行，避免盲目使用粗鹽熱敷。
粗鹽熱敷能夠起到祛濕和祛寒的作用，尤其是患有風濕性關節炎的患者可以通過粗鹽熱敷，能夠使疼痛的癥狀得到改善。痛經的女性也可以使用粗鹽熱敷腹部，可以使痛經的情況得到改善。盆腔炎、輸卵管炎、體內濕氣重的人群可以適當進行熱敷，對于緩解病情有輔助作用。
平時也可以適當使用粗鹽熱敷身體，熱敷的時候可以熱敷腳部，由于腳部的穴位比較豐富，能夠起到保健作用，同時還能夠將體內的部分濕氣與寒氣祛除。粗鹽熱敷的作用并不會因為時間而改變，任何時間進行熱敷的效果并沒有區別，因此并沒有最佳時間的說法。
每次熱敷的時間可以控制在15-30分鐘，時間過短可能達不到效果，若是時間過長容易對皮膚產生刺激，嚴重時還有可能會導致皮膚出現燙傷，需要注意熱敷的時候溫度不可過高。