淡鹽水是指濃度較低的食鹽水。運動通?？梢赃m量喝淡鹽水。
運動時出汗量多，隨汗液排出的鈉鹽也較多，如果不及時補充，可能會出現電解質紊亂，血液的滲透壓降低，出現乏力、頭暈等不適癥狀。此時適量喝淡鹽水，可以補充體內大量流失的鈉鹽，滿足身體對鈉鹽的需要，增加體液鈉離子的濃度，維持鈉平衡。適當喝淡鹽水可以預防肌肉抽搐，可以刺激味蕾的敏感性，可以改善運動后的食欲不振。
運動過程中應合理掌握運動量，避免運動過量導致肌肉韌帶損傷。在運動前應進行熱身，使肌肉溫度升高，減少肌肉活動阻力，有利于肌肉在運動過程中正常發力，可以有效預防運動性損傷的出現。
