一般情況下，肌肉消腫化瘀沒有最快的方法，患者可以通過制動休息、物理治療、藥物治療的方式進行消腫化瘀。具體分析如下：
1、制動休息：患者如果是運動量過大導致的肌肉腫脹，建議制動休息，使肌肉停止活動，以防止水腫的肌肉受牽拉，加重癥狀。
2、物理治療：如果是重創引起的肌肉腫脹，患者可以選擇推拿、按摩、微波等物理方式，改善肌肉局部的血液循環，促進新陳代謝，從而起到消腫作用。
3、藥物治療：如腫脹較為嚴重且伴有疼痛癥狀，患者可在醫生的指導下使用地奧司明片、復方氯唑沙宗膠囊等藥物進行治療。
患者在日常生活中，要多吃新鮮蔬菜水果，如菠菜、番茄、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚等。