按摩血海的正確方法是先找到股前區，位于髕底內側端上方2寸的位置，即在股內側肌肉隆起處，采用大拇指對準兩側的血海穴，施以適中的力度，按照順時針方向進行揉動。按摩過程中，能明顯感覺到穴位處產生輕微的酸脹感。
按摩血海穴能有效補血活血、調節月經周期，同時具有清熱利濕的功效。該穴位在臨床應用廣泛，主要針對婦科疾病如月經不調、痛經及閉經等問題，同時也有效治療血熱引起的皮膚病，如隱疹、濕疹和丹毒等，以及膝股內側疼痛等癥狀。坐在椅子上屈膝，用自己的掌心按住膝關節，右手按左膝，左手按右膝，第2-5指朝上，大拇指約45°斜置，大拇指端下就是血海穴。血海，臨床實踐中，治療疾病時既可采用針刺方法，也可選擇艾灸療法。可配照海穴、在中醫治療領域，針對月經不調，推薦采用三陰交穴、隱白穴、大敦穴進行調理。對于痛經問題，除了前述穴位外，配合關元穴、中極穴、大巨穴、水道穴、地機穴治療效果通常也較好。而對于崩漏現象，則建議在原有基礎上，加入大沖穴、陰谷穴、然谷穴、三陰交穴，同時配合肝俞穴和支溝穴，以達到更好的治療效果。
需注意的是，按摩血海穴的時間一般為3-5分鐘，或者根據個人感受適當調整。在按摩過程中，應注意力度適中，避免過度用力造成損傷。同時，要保持呼吸順暢，不要憋氣。