針對胖舌頭伴有齒痕舌的情況，調理方法可以從多個方面入手，包括飲食調理、運動調理、藥物調理、中醫理療和生活習慣調理等。
1.飲食調理：保持飲食規律，少食多餐，避免暴飲暴食。選擇清淡易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等。多吃具有健脾利濕功效的食物，如山藥、薏米、紅豆等。減少肥甘厚膩食物的攝入，如肥肉、油炸食品等。控制鹽和糖的攝入量，避免辛辣、生冷食物的刺激。
2.運動調理：增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動應循序漸進，避免過度勞累。運動前后注意補充水分，保持身體水分平衡。
3.藥物調理：根據個體情況，在醫生指導下選擇具有健脾利濕、補中益氣等功效的中藥或中成藥進行調理，如參苓白術散、歸脾丸等。注意藥物使用的劑量和療程，避免自行增減藥物。
4.中醫理療：可以嘗試針灸、按摩等中醫理療方法，以疏通經絡、調和氣血。針灸可以選擇足三里、三陰交等穴位進行刺激，有助于改善脾胃功能。按摩可以重點按摩腹部和四肢，促進氣血流通。
5.生活習慣調理：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。注意口腔衛生，定期刷牙、漱口，保持口腔清潔。保持良好的心態，避免情緒波動對身體的影響。
需要注意的是，以上調理方法需要在醫生指導下進行，根據個體情況選擇合適的調理方案。同時，如果出現身體不適或癥狀加重的情況，應及時就醫，以免延誤病情。