在我們的睡眠過程中，通常會經歷非快動眼睡眠和快動眼睡眠兩個階段。非快動眼睡眠是較為平靜的休息狀態，而快動眼睡眠則伴隨著心跳加速、眼球快速運動以及夢境的出現。夢游大多發生在從非快動眼睡眠向快動眼睡眠過渡的過程中，是一種相對常見的現象。
偶爾一次的夢游通常是正常的，不必過于擔心。但如果夢游頻繁發生，或者在夢游過程中出現了危險行為（如做飯、開車等），則需要引起重視。這種情況下，建議咨詢專業醫生，以排除潛在的健康問題。
對于偶爾發生的夢游現象，可以采取以下措施：保持規律的作息時間，避免過度疲勞；創造一個安靜、安全的睡眠環境；減少壓力和焦慮情緒。如果夢游情況持續或加重，請及時就醫。