通常來講，騎車對膝蓋是有好處的，比如增強肌肉力量、提高膝關節穩定性、保護膝關節軟骨，具體如下：
1、增強肌肉力量，騎車可以鍛煉膝關節周圍肌肉，主要包括股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌等，適量騎行可以增強肌肉的力量及強度。
2、提高膝關節穩定性，騎車可以促進關節滑膜分泌滑液，營養關節軟骨，從而加強膝關節的穩定性。
3、保護膝關節軟骨，由于滑液分泌增加，軟骨營養充足，從而可以保護膝關節軟骨組織。
雖然騎車會使膝關節反復屈伸，造成關節的不同程度磨損，但是關節軟骨具有自我修復能力，只要掌握好時間、強度、姿勢，磨損一般不會太嚴重，在關節的自我修復下，不會對膝關節造成影響，所以不必過多擔心。建議在騎車的時候做好防護，正確騎行。