通常情況下，產(chǎn)后身材嚴(yán)重變形還能恢復(fù)。只要在產(chǎn)后盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入過多的熱量，并且及時進行身體鍛煉，一般可以恢復(fù)。
女性在妊娠期間，由于無法很好地進行運動，同時會攝入過多高熱量的食物，可能會使體重過度增長，導(dǎo)致身材嚴(yán)重變形。如果女性在產(chǎn)后及時進行鍛煉，如進行瑜伽、跑步、游泳等活動，對女性塑身可起到比較好的作用。同時在飲食上要注意控制碳水化合物的攝入，尤其是避免吃較多含糖、高脂肪、高熱量的食物，可以幫助產(chǎn)后身材嚴(yán)重變形的女性恢復(fù)到懷孕前的體形。
但由于產(chǎn)后女性需要哺乳，因此建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、雞蛋等。另外，也多吃蔬菜，補充足量的膳食纖維以及維生素，但是含糖較高的水果需要適當(dāng)?shù)乜刂茢z入，以免糖分?jǐn)z入過多，增加身體發(fā)胖的幾率。