通常情況下，產后身材嚴重變形還能恢復。只要在產后盡量調整飲食結構，避免攝入過多的熱量，并且及時進行身體鍛煉，一般可以恢復。
女性在妊娠期間，由于無法很好地進行運動，同時會攝入過多高熱量的食物，可能會使體重過度增長，導致身材嚴重變形。如果女性在產后及時進行鍛煉，如進行瑜伽、跑步、游泳等活動，對女性塑身可起到比較好的作用。同時在飲食上要注意控制碳水化合物的攝入，尤其是避免吃較多含糖、高脂肪、高熱量的食物，可以幫助產后身材嚴重變形的女性恢復到懷孕前的體形。
但由于產后女性需要哺乳，因此建議多吃優質蛋白質，比如瘦肉、雞蛋等。另外，也多吃蔬菜，補充足量的膳食纖維以及維生素，但是含糖較高的水果需要適當地控制攝入，以免糖分攝入過多，增加身體發胖的幾率。
