可以通過正確認識考試、保證充足睡眠、適當進行運動、做好考試準備等方法，緩解考前焦慮癥和精神緊張，上述措施無法緩解時，可遵醫囑服用藥物進行治療。
1、正確認識考試：很多人把考試的結果看得過于重要，總是擔心考不好，會影響自己的前程或者被父母責罵，所以會出現焦慮和精神緊張的情緒。這種情況下要調整好自己的心態，正確認識考試的結果，知道考試只是檢驗自己學習效果的一種方法，并不能完全代表自己的能力，也不能完全決定自己的前程，從而緩解考前焦慮癥和精神緊張；
2、保證充足睡眠：在考試前幾天開始，要調整好自己的作息時間，不要熬夜、保證充足的睡眠，身心的放松可以在一定程度上緩解考前焦慮癥和精神緊張；
3、適當進行運動：在考試前幾天可以適當進行體育運動，如跑步、打籃球，使自己的身體得到充分放松，同時轉移注意力，有助于緩解考前焦慮癥和精神緊張；
4、做好考前準備：考試時出現焦慮和精神緊張，主要是擔心自己考不好，所以在考試之前要做好充分的準備，全面掌握考試的知識點，有助于緩解考前焦慮癥和精神緊張；
5、服用藥物：如果考前焦慮癥和精神緊張已經嚴重影響到睡眠和日常生活，此時建議及時到心理科就醫，遵醫囑服用藥物進行治療，臨床上常用的藥物包括勞拉西泮片、阿普唑侖片。