騎自行車通常是有氧運動。
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。騎自行車可以鍛煉全身的肌肉，包括腿部、臀部、背部、手臂和核心肌群等，還可以增強肌肉力量和耐力，增強身體的協調性和平衡感。這是一種健康的有氧運動，在運動過程中需要消耗大量的氧氣，能夠幫助增強心肺功能，提高身體的耐力。
適度騎自行車，可以提高全身的新陳代謝速度，可以促進骨骼的血液循環，為骨骼提供更多的營養和氧氣，從而促進骨骼的生長發育。建議選擇透氣性好、合適的衣服和鞋子，需要保持上體稍微前傾，頭不要過多前探，腰部需要輕微彎曲，保持兩肩放松、兩臂伸直，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動。
每次騎自行車的時間建議控制在40分鐘左右，需要監測心率，成人心率需要控制在每分鐘140次左右，老年人心率需要控制在每分鐘120次左右，如果出現不適癥狀，需要及時入院就診，運動后需要及時補充水分，保持充足的休息時間，避免過度疲勞。