下面松了一般指陰道或者陰囊松了，而陰道松了做運動3-6個月左右能恢復，也可能不能恢復；陰囊松了做運動2周到3個月左右能恢復。具體分析如下：
1.陰道：如果是因分娩而導致的陰道松了，若是癥狀較輕的情況，可以在專業人士的指導下進行提肛運動，一般在3個月左右能恢復；若是癥狀較重的情況，則需要按醫囑進行陰道緊縮術，并在術后進行提肛運動，通常在6個月左右能恢復。此外，如果是因年齡增長造成的，陰道松了可能不能恢復，只能通過適當做運動來緩解。
2.陰囊：陰囊松了如果是陰囊炎導致的，一般可以在醫生的指導下使用左氧氟沙星片、甲硝唑片、頭孢克洛顆粒等藥物進行治療，還需要配合進行運動，一般在2周左右能恢復；但如果是精索靜脈曲張引起的，陰囊松了需要通過經腹股溝精索內靜脈結扎術、精索靜脈結扎術等手術進行治療，并注意運動，通常在3個月左右能恢復。
