寶寶通便的食物有香蕉、火龍果、蘋果、菠菜、蜂蜜、西葫蘆等，這些食物含有豐富的維生素和纖維素，可以促進胃腸蠕動，但是家長在給寶寶食用時建議不要過量，以免增加胃腸道負擔。
1、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素A、核黃素等成分，寶寶適當吃一些香蕉，不但可以補充身體營養，還可以起到潤腸通便的作用；
2、火龍果：火龍果中含有豐富的纖維素，這種物質可以促進胃腸蠕動，達到排便的目的，還可以預防便秘。另外，火龍果中富含的維生素E、維生素B能夠對機體中的乳酸、脂肪酸起到促進分解的作用，因此易于通便；
3、蘋果：蘋果中含有豐富的維生素和膳食纖維，這些物質可以較好地促進寶寶胃腸道蠕動，起到通便的作用；
4、菠菜：菠菜有利于清除人體腸胃中的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，有養血、止血、斂陰、潤燥的作用，還可防治便秘；
5、蜂蜜：蜂蜜含有果糖、有機酸、維生素等，這些物質可以促進小腸的推進運動，縮短排便時間，可使寶寶通便；
6、西葫蘆：西葫蘆中含有較多的纖維素和果膠成分，這些物質雖然不能夠被消化酶分解，但可有效的促進胃腸道蠕動，利于糞便的排出，達到寶寶通便的作用；
7、其它食物：如橙子、卷心菜、白菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜、梨、葡萄、柚子、黃瓜、番薯等，這些食物中均含有比較豐富的維生素和纖維素，均可促進胃腸道蠕動，達到寶寶通便的作用。
建議家長給寶寶養成定時排便的習慣，日常可以多飲水，可以使糞便中的水分增加，利于通便。還可以自右向左進行腹部環形按摩，可促進腸道內容物向下移動，可促進通便。