適合高血壓人的運動一般有散步、鍛煉柔韌性、舉重類等。
一、散步，主要是走路，走路的快慢根據自己的身體狀況來決定，正確的走路節奏對于高血壓病人是有好處的。長期堅持步行運動對血壓有一定的幫助。
二、鍛煉柔韌性，如瑜伽、太極等低強度和伸展性的運動均適用于高血壓病人，對于患有高血壓的患者也能起到一定改善的作用。
三、做一些有重量的鍛煉，比如舉起杠鈴，可以增強肌肉的強度和耐力，尤其有助于鍛煉血管的收縮壓力。