下面松弛一般指陰道松弛。女人陰道松弛變緊的關鍵在于增強盆底肌肉的力量和彈性，可以通過盆底肌鍛煉、激光治療、手術修復、使用緊致產品、改善生活方式等方案來實現。
陰道緊致注意事項
每天進行凱格爾運動，建議每次收縮10秒，放松10秒，重復10次，每天3次。
激光治療后需避免性生活和劇烈運動至少一周。
手術后需遵醫囑，避免提重物和劇烈運動至少4-6周。
使用緊致產品時，需注意成分，避免過敏反應。
保持健康的生活方式，飲食中增加富含膠原蛋白的食物，如魚類、雞肉等。
在正規機構就診，若出現持續不適或其他異常情況，需及時就醫。
參考資料：
[1]美 古德曼 Goodman, Michael P.女性生殖器整形美容[M].北京醫科大學出版社,2019.