手指被砸后出現淤血腫脹是常見的工傷情況。首先要判斷傷情輕重：如果手指活動正常，可以采取冷敷和熱敷的方法促進血液循環；若腫脹嚴重、影響活動，則需及時就醫處理。
具體調養方法有三步：第一步，在受傷后的24小時內，用毛巾包裹冰塊或冷水袋進行局部冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，這樣可以有效收縮血管，減少淤血范圍。切記不要將冰塊直接接觸皮膚以免凍傷。
第二步，過了48小時后，改為熱敷促進血液循環。可用熱水袋或熱毛巾進行局部熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，幫助血液回流，加速淤血吸收。
第三步，在恢復期要注意飲食清淡，多吃富含維生素C的新鮮蔬果如獼猴桃、橙子等，有助于促進組織修復。同時可配合中醫推拿：用拇指按壓受傷手指的遠端部位（指尖），由輕到重逐步加力，以幫助排出淤血。
此外，民間還有用艾草泡腳的方法來輔助調理：取干艾葉適量，放入熱水中泡腳15-20分鐘，能促進全身血液循環，間接緩解手部淤血。需要注意的是，在恢復期間要避免過度勞累，保持手指適當活動，同時注意個人衛生，防止感染。
總之，手指砸傷后要根據具體情況及時處理，切勿拖延或自行盲目用藥，必要時一定要尋求專業醫療幫助。