喝五谷雜糧粉，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和能量。但如果長期過量喝或者只喝五谷雜糧粉，會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。日常生活中，應(yīng)該注意飲食均衡，多種類型的食物都可以適量攝入，避免營養(yǎng)單一。
1、好處：五谷雜糧粉中富含有多種維生素、礦物質(zhì)，以及少量糖分，適當(dāng)食用具有補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的功效。而且五谷雜糧粉當(dāng)中富含膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝，在一定程度上可以緩解便秘的癥狀；
2、壞處：由于五谷雜糧粉中含有的膳食纖維較多，如果長期過量喝，可能會(huì)由于消化不良而出現(xiàn)腹脹、腹痛等胃腸不適現(xiàn)象。而且五谷雜糧粉的營養(yǎng)比較單一，沒有補(bǔ)充機(jī)體所需的脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。長期只喝五谷雜糧粉，容易造成機(jī)體營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，從而不利于生長發(fā)育。
建議平時(shí)除了喝五谷雜糧粉以外，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、蘋果等，或者富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素。
