如果想要判斷自身是否存在逆光疹，可通過詢問病史、觀察皮膚、進行觸碰、去醫院面診、進行皮膚鏡檢查等方法，幫助確定自身是否存在相關疾病，方便后續治療。
1、詢問病史：逆光疹指的是在逆光的條件下可以觀察到的皮損，可能和濕疹、粉刺、激素依賴性皮炎等多種疾病有關，患病后可出現逆光疹，可以觀察之前是否存在使用激素類藥物、不注意清潔皮膚、接觸過敏原等病史。
2、觀察皮膚：患病后還應該及時從側面、逆光的方式進行觀察，可以觀察到皮膚上面出現多個小突起，但是在正面觀察的情況下不能看到明顯的皮損。
3、進行觸碰：還可適當對皮損部位進行觸碰，患者自己可以感覺到皮膚出現多個丘疹，并且會伴隨皮膚粗糙等癥狀。
4、去醫院面診：如果自己不能及時給出明確的判斷，不確定自身是否存在逆光疹，也可及時去醫院皮膚科尋求醫生的幫助，讓醫生進行面診，判斷自身的情況。
5、進行皮膚鏡檢查：醫生還可能會對患者進行相關檢查，如皮膚鏡檢查等，可以幫助確定患者存在疾病的具體類型。
此外，還可以通過進行過敏原檢測、病理學檢查等方法，幫助進行判斷。如果確定自身皮膚存在相關疾病導致的逆光疹，還應及時遵醫囑使用糖皮質激素藥物、抗組胺藥物、維A酸類藥物等治療疾病。