產后元氣大補最佳時間是在產后3周到產后3個月這段時間，因為剛生產后1周內的產婦身體比較虛弱，胃口也比較差，盲目進補會加重胃腸道的負擔，還會導致產婦出現便秘、消化不良等不適。建議產后1周內應該多吃清淡易消化的食材，促進胃腸道蠕動，幫助胃腸道功能恢復，不要過早進補，避免影響產婦的脾胃功能。此外，產后2周內是子宮收縮和骨盆恢復的最佳時期，孕婦的胃口會逐漸變好，可以適當調整飲食結構，但是仍不推薦食用油膩的食物，以免影響身體恢復。
等到產后3-4周時，產婦胃口基本上能夠恢復孕前的狀態，這時可以適當地用烏雞湯、排骨湯或者鴿子湯等食療，通過補充營養，能夠幫助改善產后身體虛弱的現象，還可以緩解產婦頭暈、乏力、抵抗力差等問題。堅持進行飲食調理，有助于補充體力，對哺乳期的女性幫助也比較大，能夠促進乳汁的分泌，改善產后乳汁分泌不足的現象，保證充足的乳汁分泌，才能夠促進寶寶健康穩定發育。
產后3個月內是身體恢復的黃金時期，月子期間尤為關鍵，一般會在生產滿月之后需要前往醫院進行全面的產后復查，判斷產婦身體恢復情況，如果產婦還有身體虛弱的現象，可以適當地多堅持一段時間食療，通常情況下到第3個月左右身體可以恢復到之前的狀態。