舌頭出現裂紋和胖大，通常是體內濕氣重、氣血不足的表現。結合您提到的腎陽虛癥狀，如冬天腳冰涼、精液稀薄等，這可能與長期的腎精虧虛有關。
腎陽虛是指腎臟功能減弱，導致體內陽氣不足，無法溫暖四肢，從而出現怕冷、性功能減退等癥狀。建議您到中醫科就診，通過專業的辨證論治來調理身體。
在治療方面，可以考慮使用中藥進行調理。目前市場上有許多中成藥可以選擇，如脾腎兩助丸和五子衍宗丸。這些藥物可以幫助補益腎氣、改善精液質量。
此外，食療也是輔助治療的重要手段。可以通過祛濕的飲食來配合治療，如多吃些薏米、紅豆等食物，幫助排出體內濕氣，改善身體狀況。
總之，針對您的情況，建議在專業醫師指導下進行系統性治療，結合藥物和食療，逐步調理腎精不足的問題，恢復身體健康。