空腹跑步雖然能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。具體原因如下：
1.空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖癥，更容易出現疲累，昏厥，心律失常等癥狀。所以，在跑步前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物，或喝些蜂蜜或葡萄糖以保證能量，避免給身體健康帶來不好的影響。
2.空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。而空腹跑步時，主要的能量來源于脂肪。這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸成為心臟等活動的能量來源，但其量過多就會成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。