空腹跑步雖然能更快地燃燒脂肪，但是對(duì)身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。具體原因如下：
1.空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，更容易出現(xiàn)疲累，昏厥，心律失常等癥狀。所以，在跑步前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類的碳水化合物，或喝些蜂蜜或葡萄糖以保證能量，避免給身體健康帶來(lái)不好的影響。
2.空腹跑步往往會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來(lái)源主要為飲食中攝入的碳水化合物。而空腹跑步時(shí)，主要的能量來(lái)源于脂肪。這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸成為心臟等活動(dòng)的能量來(lái)源，但其量過(guò)多就會(huì)成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。
