夏季來(lái)臨，天熱得像蒸籠，人就容易感到心煩意亂、渾身無(wú)力。尤其是對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能開(kāi)始變化，這種悶熱感更讓人難以忍受，仿佛身體里的“火”都要冒出來(lái)了。其實(shí)，這不僅僅是天氣的原因，更是身體在提醒我們要“養(yǎng)心”了。中醫(yī)講究“心屬火”，夏季對(duì)應(yīng)的心臟最需要呵護(hù)，就像給身體這臺(tái)精密的機(jī)器做深度保養(yǎng)，防止它過(guò)熱運(yùn)轉(zhuǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，是身體的君主之官。如果心火太旺，人就會(huì)出現(xiàn)睡不著、多夢(mèng)、煩躁易怒的情況，甚至連胃口都會(huì)變差。這時(shí)候，單純靠喝冰水降火往往治標(biāo)不治本，甚至像是用冷水澆熱油，傷了脾胃。我們要做的，是順應(yīng)時(shí)節(jié)，用溫和的方式給身體“降溫”。
首先，在飲食上要講究“清補(bǔ)”。不妨在家里煮一碗蓮子百合粥。蓮子能清心火，又能養(yǎng)心氣；百合則能潤(rùn)肺安神。這兩樣食材搭配在一起，就像給身體注入了一股清涼的泉水，既能緩解心煩，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。煮粥時(shí)記得不要放太多糖，淡淡的甜味反而更養(yǎng)人。另外，綠豆湯是好東西，但要注意喝溫的，別貪涼，以免傷了胃氣。飲食清淡，少油少鹽，讓腸胃負(fù)擔(dān)輕一點(diǎn)，心臟自然也就舒服了。
其次，午休是夏季養(yǎng)心的黃金時(shí)間。中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。哪怕沒(méi)有條件躺下，閉目養(yǎng)神半小時(shí)也是極好的。這就像給大腦充個(gè)電，下午工作起來(lái)會(huì)更有精神。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)到一小時(shí)為宜，醒來(lái)后最好在床上坐一會(huì)兒，再慢慢起身，避免體位性頭暈。
再者，情緒調(diào)節(jié)也很關(guān)鍵。夏天容易“上火”，除了身體上的火，心里的火更容易爆發(fā)。遇到不順心的事，試著深呼吸，或者去公園走走，看看綠色植物。中醫(yī)講“怒傷肝，喜傷心”，保持心態(tài)平和，才是最好的養(yǎng)生。如果覺(jué)得胸口悶悶的，可以按一按手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。找到手腕橫紋往上三指寬的地方，用大拇指輕輕揉按，每次三分鐘，能幫助緩解心慌不適。
最后，要注意避免大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)要適度，微微出汗即可，像出汗過(guò)多會(huì)耗傷心氣。養(yǎng)護(hù)心臟，貴在堅(jiān)持，從一碗粥、一次午休、一個(gè)好心情做起，讓身心在夏天也能保持舒適與寧?kù)o。