早上適當吃糯米飯，具有補充營養、提供能量的好處。但是過量吃糯米飯則可能有壞處，如消化不良，長期以往還可能會導致身材肥胖。因此建議適量攝入，遵循少食多餐的飲食原則。
一、好處：1、補充營養：糯米飯當中的主要成分是糯米，是一種營養物質豐富的食物，其中含有淀粉、碳水化合物、微量元素和維生素等多種營養物質。早上適當吃糯米飯，其中營養物質可以為機體提供所需的營養，對身體有一定的好處；
2、提供能量：糯米飯含有一定量的碳水化合物，而碳水化合物可在體內水解氧化而釋放能量。早上適當吃糯米飯，可以為機體提供所需的能量，能夠維持機體各項功能的運轉。
二、壞處：1、消化不良：但是如果早上過量吃糯米飯，則可能會加重胃腸道負擔，繼而可能會引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀，不利于身體健康；
2、身材肥胖：糯米飯中也含有一定的熱量，若是早上過量吃糯米飯，則可能會導致熱量攝入過多，長期以往則可能會導致熱量過剩，而多余的熱量則會轉化為脂肪，繼而可導致身材肥胖等后果。